นักวิจัยสร้างคำศัพท์ใหม่ “active couch potato” เพื่ออธิบายบุคคลที่ออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน แต่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนั่ง

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เห็นด้วยว่าสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวมคือการออกกำลังกายระดับความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย150 นาทีต่อสัปดาห์ เป็นเป้าหมายที่ คนอเมริกัน 23%ทำได้สำเร็จ แต่ถ้าคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ที่เหลืออยู่ คุณอาจเป็นสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่า “มันฝรั่งที่นอนที่กระฉับกระเฉง”

การศึกษาใหม่ที่กว้างขวางซึ่งตีพิมพ์ในวารสารMedicine & Science in Sports & Exerciseพบว่าผู้คนจำนวนมากที่ใช้เวลาออกกำลังกายก็จบลงด้วยการใช้เวลาที่เหลือมากมายในการนั่ง นักวิจัยพบว่าคนเหล่านี้ซึ่งถูกขนานนามว่าเป็นมันฝรั่งนอนแบบกระฉับกระเฉง พบว่ามีน้ำตาลในเลือดสูง คอเลสเตอรอล และไขมันในร่างกาย

Sebastien Chastin ผู้เขียนร่วมการศึกษา ปริญญาเอกศาสตราจารย์ด้านพลวัตพฤติกรรมสุขภาพที่มหาวิทยาลัย Glasgow Caledonian กล่าวว่า “มีหลักฐานมากมายที่แสดงว่าการออกกำลังกายและโดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกายทุกรูปแบบนั้นดีต่อสุขภาพของเรา ซึ่งปฏิเสธไม่ได้ ” “แต่สังคมของเรากำลังอยู่ประจำที่มากขึ้นในที่ทำงาน ในยามว่าง หรือการเดินทาง เราใช้เวลานั่งกันมากขึ้นเรื่อยๆ”

นี่คือสิ่งที่งานวิจัยชิ้นใหม่กล่าวเกี่ยวกับการแตกแขนงของการเป็นที่นอนที่กระฉับกระเฉงและเคล็ดลับในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น

การเป็น Couch Potato ที่กระฉับกระเฉงหมายความว่าอย่างไร?

สำหรับการศึกษานี้ นักวิจัยได้วิเคราะห์ข้อมูลจากผู้ชายและผู้หญิงมากกว่า 3,700 คนในฟินแลนด์ ในบรรดาผู้เข้าร่วมการศึกษา นักวิจัยได้กำหนดคนสี่ประเภท บรรดาผู้ที่ใช้เวลาออกกำลังกายแต่ใช้เวลาที่เหลือของวันในการนั่ง จะได้รับตำแหน่งมันฝรั่งที่นอนที่กระฉับกระเฉง

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง นักวิจัยได้นิยามมันฝรั่งที่นอนที่กระฉับกระเฉงเป็นคนที่ออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาที แต่แล้วนั่งเป็นเวลา 10 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นในช่วงที่เหลือของวัน โดยรวมแล้ว บุคคลเหล่านี้มีการเคลื่อนไหวเบา ๆ น้อยกว่า 220 นาทีต่อวัน ซึ่งรวมถึงการเคลื่อนไหวอย่างเช่น การลุกไปเข้าห้องน้ำและเดินไปที่ห้องครัวเพื่อหยิบขนม

นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าโดยทั่วไปแล้วจะทำให้การออกกำลังกายเป็นกิจวัตรประจำวัน แต่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนั่ง Chastin อธิบาย นั่นอาจหมายถึงการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เพื่อทำงาน ระหว่างขับรถ หรือกลับบ้าน และอีกครั้งในตอนกลางคืนเมื่อคุณดูทีวี

• ช่างเทคนิคในห้องปฏิบัติการบางคนปฏิเสธที่จะรับเลือดจากผู้ป่วยโรคฝีฝีดาษ ทำให้เกิดความกังวลเกี่ยวกับการตีตราและการทดสอบล่าช้า
• สตรอเบอร์รี่

“แม้ว่าจะมีความกระตือรือร้นเพียงพอ แต่มันฝรั่งที่นอนแบบแอ็คทีฟมีเวลาอยู่ประจำสูงสุดในแต่ละวัน” การศึกษากล่าว

กลุ่มคนอื่นๆ ในการศึกษานี้คือ “ผู้เคลื่อนไหวเบา ๆ อยู่ประจำ” “ผู้ออกกำลังกายอยู่ประจำ” และ “ผู้เคลื่อนไหว” ซึ่งเป็นกลุ่มคนทั้งหมดที่มักทำกิจกรรมมากขึ้นในระหว่างวัน เช่น การเคลื่อนไหวไปมาหรือทำงานบ้าน

“เมื่อเปรียบเทียบกับมันฝรั่งที่นอนแบบแอ็คทีฟ, ผู้เคลื่อนไหวเบา ๆ อยู่ประจำ, ผู้ออกกำลังกายอยู่ประจำและนักเคลื่อนไหวใช้เวลาน้อยลงในการอยู่ประจำที่โดยการออกกำลังกายมากขึ้นที่ความเข้มแสงขึ้นไปและมีความแตกต่างที่ดีในตัวบ่งชี้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของพวกเขา” การศึกษากล่าว

---

อ่านบทความข่าวสารอื่น ๆ เพิ่มเติมได้ที่ bearlanderstradingco.com อัพเดตทุกสัปดาห์